COMO SUPERAR UNA DEPRESIÓN

Coloquialmente  decimos estoy “depre” para referirnos a estados de ánimo tristes y apáticos que pueden ser más o menos intensos y duraderos en el tiempo.
Existen muchos tipos de depresión y  lo primero es saber con exactitud qué tipo de depresión tiene cada persona, desde cuando está deprimido y que acontecimientos vitales han podido influir en la aparición de un estado depresivo.

 TIPOS DE DEPRESIÓN:

Depresión endógena: es aquella que surge desde dentro sin causa aparente. Este tipo de depresión tiene que ser diagnosticada y tratada por un psicólogo y un psiquiatra, ya que con frecuencia necesitan tratamiento farmacológico.

Depresión  reactiva:  se origina como reacción a un acontecimiento vital  en el que perdemos a un ser querido o  cambian drásticamente las condiciones  de vida, entre ellos podemos destacar:

-          Fallecimiento de un ser querido.

-          Separación o divorcio.

-          Perdida de trabajo.

-          Estrés o insatisfacción laboral.

-          Relaciones de pareja o familiares conflictivas.

-          Cambio del lugar de residencia.

-          Enfermedad crónica propia o de un familiar.

Tristeza o duelo natural: Todos los acontecimientos vitales que acabo de nombrar causan un  dolor y una tristeza “sana “. Es una reacción emocional ante la pérdida de  alguien o algo querido, incluso si lo hemos elegido nosotros mismos durante un tiempo es normal estar triste. Pero con frecuencia la tristeza natural se transforma en una depresión, en cuyo caso hay que buscar  ayuda profesional.

CLAVES PARA  IDENTIFICAR UNA DEPRESIÓN

 Las siguientes claves te pueden servir como orientación. Si tu estado de ánimo te impide realizar tu vida con normalidad durante más de dos semanas y presentas varios de los siguientes síntomas, necesitas un psicólogo.

-          Tristeza  durante casi todo el día.

-          Desmotivación y desilusión por las cosas que antes si motivaban.

-          Fatiga y perdida de energía

-          Insomnio o dormir en exceso

-          Disminución del apetito y de peso

-          Dificultad para concentrarse y para tomar decisiones

-          Pensamientos negativos y /o repetitivos

-          Sentimientos de inutilidad y  de culpa

-          Pensamientos de muerte o de suicidio

CLAVES  PARA SUPERAR LA DEPRESIÓN

A continuación tienes algunas de las calves que son útiles para superar una depresión y que también ayudan cuando se tiene tristeza y desmotivación  por cualquier acontecimiento vital sin llegar a ser un depresión.

-     Identificar qué tipo de depresión se padece y cuáles son las causas que la         han originado.

-    Tratarse con cariño y aceptar la depresión como un problema temporal que tiene solución.

-     Pasear por el campo o por los parques de la ciudad en horas soleadas.

-     Recuperar progresivamente hábitos y ritmos saludabas de sueño y comida.

-    Buscar el apoyo de las personas queridas y ampliar las relaciones sociales.

-     Fortalecer la autoestima.

-     Retomar  actividades y aficiones que antes motivaban y buscar alguna nueva.

-    Reflexionar y cambiar los pensamientos negativos por pensamientos objetivos, realistas y positivos.

-    Buscar un sentido profundo para la nueva etapa de vida.

-    Crear una estrategia con objetivos generales y metas a corto plazo.

Si tu estado de ánimo no mejora o no eres capaz de poner en práctica por ti mismo estas recomendaciones,

                      Llámame, Tlf 917191852

         Puedo ayudarte a recuperar la alegría de vivir.