Existen muchos tipos de depresión y lo primero es saber con exactitud qué tipo de depresión tiene cada persona, desde cuando está deprimido y que acontecimientos vitales han podido influir en la aparición de un estado depresivo.
TIPOS DE DEPRESIÓN:
Depresión endógena: es aquella que surge desde dentro sin causa aparente. Este tipo
de depresión tiene que ser diagnosticada y tratada por un psicólogo y un
psiquiatra, ya que con frecuencia necesitan tratamiento farmacológico.
Depresión reactiva: se origina como reacción a un acontecimiento
vital en el que perdemos a un ser querido
o cambian drásticamente las
condiciones de vida, entre ellos podemos
destacar:
-
Fallecimiento de un ser querido.
-
Separación o divorcio.
-
Perdida de trabajo.
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Estrés o insatisfacción laboral.
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Relaciones de pareja o familiares conflictivas.
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Cambio del lugar de residencia.
-
Enfermedad crónica propia o de un familiar.
Tristeza o duelo natural: Todos los acontecimientos vitales que acabo de nombrar causan un dolor y una tristeza “sana “. Es una reacción
emocional ante la pérdida de alguien o
algo querido, incluso si lo hemos elegido nosotros mismos durante un tiempo es
normal estar triste. Pero con frecuencia la tristeza natural se transforma en
una depresión, en cuyo caso hay que buscar ayuda profesional.
CLAVES
PARA IDENTIFICAR UNA DEPRESIÓN
Las siguientes claves te pueden servir como
orientación. Si tu estado de ánimo te impide realizar tu vida con normalidad
durante más de dos semanas y presentas varios de los siguientes síntomas,
necesitas un psicólogo.
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Tristeza
durante casi todo el día.
-
Desmotivación y desilusión por las cosas que
antes si motivaban.
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Fatiga y perdida de energía
-
Insomnio o dormir en exceso
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Disminución del apetito y de peso
-
Dificultad para concentrarse y para tomar
decisiones
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Pensamientos negativos y /o repetitivos
-
Sentimientos de inutilidad y de culpa
-
Pensamientos de muerte o de suicidio
CLAVES PARA SUPERAR LA DEPRESIÓN
A continuación tienes algunas de
las calves que son útiles para superar una depresión y que también ayudan
cuando se tiene tristeza y desmotivación
por cualquier acontecimiento vital sin llegar a ser un depresión.
- Identificar qué tipo de depresión se padece y cuáles
son las causas que la han originado.
- Tratarse
con cariño y aceptar la depresión como un problema temporal que tiene solución.
- Pasear
por el campo o por los parques de la ciudad en horas soleadas.
- Recuperar progresivamente hábitos y ritmos
saludabas de sueño y comida.
- Buscar el
apoyo de las personas queridas y ampliar las relaciones sociales.
- Fortalecer la autoestima.
- Retomar
actividades y aficiones que antes motivaban y buscar alguna nueva.
- Reflexionar
y cambiar los pensamientos negativos por pensamientos objetivos, realistas y
positivos.
- Buscar un
sentido profundo para la nueva etapa de vida.
- Crear una
estrategia con objetivos generales y metas a corto plazo.
Si tu estado de ánimo no mejora o
no eres capaz de poner en práctica por ti mismo estas recomendaciones,
Llámame, Tlf 917191852
Puedo
ayudarte a recuperar la alegría de vivir.
